Fitness workouts

 ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ "ਫਿੱਟ, ਚੰਗੀ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।  ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਦਰ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.  ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੀਆਂ ਕਾਢਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ;  ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ।  ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;  ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।  ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਆਦਿ

 ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

 - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ - ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ - ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘੱਟ ਜੋਖਮ - ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -

 -

 ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ।  ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਰਚਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।  ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੱਕ।

 ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।  ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।  ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!

 ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ

Fitness is a word that comes from the Latin "fit, well" and it means the state of being in good health. The fitness industry is growing at an exponential rate. It's normal to hear of new innovations in the fitness world every day.

 Fitness is the state of general physical preparedness for work or activity; lack of fitness means lack of physical development or health, lack of training, or an irregular exercise regimen. Fitness is generally more than just exercise; it also includes proper sleep, nutrition, and stress management. There are many different ways to get fit including activities like running, swimming, biking etc

 Some benefits associated with staying fit are:

 -Lowered blood pressure -Improved cholesterol levels -Lower risk for developing diabetes type 2 -Increased longevity -Improved

 —

 Physical fitness is a measure of the level of physical wellness and health. It is the condition of having strong, healthy muscles and bones, as well as an acceptable body fat composition. Good physical fitness means that your body has the capacity to meet the day-to-day demands that are placed on it – from carrying shopping bags to participating in a 10km run.

 You may have heard that exercise can help you lose weight, but this is only one benefit of regular activity. Exercise also increases both muscle mass and bone density – allowing you to maintain a healthy weight with less risk for osteoporosis or other conditions associated with an inactive lifestyle. It also helps reduce depression, anxiety and stress levels – giving you improved moods and improved sleep!